Nutre o teu corpo e começa o dia cheio de energia com esta deliciosa papa de aveia e pera, perfeita para manhãs equilibradas.
Ingredientes:
- 240g de água
- 160g de bebida vegetal (aveia, amêndoa, arroz, soja, etc)
- 70g de flocos de aveia integrais
- 1 c.chá de canela em pó
- pitada de sal
- 1 a 2 peras
Preparação:
No Tacho:
- Colocar a pera partida em pedaços pequeninos num tacho.
- Juntar todos os ingredientes e levar ao lume cerca de 12 minutos, mexendo sempre.
Na Bimby:
- Colocar a pera sem caroços, partida em pedaços,no copo e triturar 5 seg. vel 6
- Juntar os restantes ingredientes e cozinhar 12 min., Temp. 90º ,vel 2,5
No final podemos enriquecer ainda mais com manteiga de amêndoa ou amendoim…um pouco de cacau com geleia de arroz, etc.
Estas papas são muito nutritivas e ajudam a saciar o corpo e a ter energia durante muito tempo! São por isso uma excelente opção para o pequeno almoço!
Esta quantidade rende, umas 4 doses, podendo ser guardada no frigorífico (cerca de 4 dias) e depois ser só aquecida a dose que vamos consumir. Podemos juntar um pouco de água ou bebida vegetal se a papa estiver muito grossa. Uma boa maneira de poupar tempo nas manhãs!
Propriedades:
Aveia:
- É um cereal rico em proteína, cálcio e ferro.
- Ajuda a aquecer o corpo.
- Bom para o sistema nervoso, depressão.
- Muito boa para bebés, crianças e mães que estão a amamentar.
Aqui está um pequeno almoço nutritivo, delicioso, que nos mantém cheios de energia durante toda a manhã! Papa de aveia e pera!
Fácil, rápida, nutritiva e deliciosa!
